[...] morzem świeże ryby; 2kg śledzia, 2kg dorsza, 1,5kg flądry i nawet mi ofiletował. Jutro przywiezie 8-) Na siłownie szłam z energią, ale pierwsze ćwiczenie od razu pokazało jak bardzo się myliłam... ;-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca44a2c02464f3a974241fb8387cd9e.jpg A Ciężko szlo. Nie miałam siły i strasznie mi dziś podudzia przeszkadzały, [...]
PODSUMOWANIE Jako wiecznie słomiana wdowa, mogę powiedzieć, ze ciężko jest pogodzić dom, przedszkolne dziecko, psa, pracę i do tego trening i miska. Choć jak widać nie jest to rzeczą niemożliwą. ;-) Trening obejmował na początku 3x siłowy + aero + joga. W połowie odpadły mi aero na orbim (a tylko na to mogłam sobie czasowo pozwolić), bo zaczęły [...]
[...] ;-) Najwyżej w poniedziałek zrobię jeszcze kontrole i jeśli będzie bez zmian spróbuje zrobić głębszą rotacje. DT 1700 kcal BTW 130/73/130 DNT 1500 kcal BTW 130/53/130 A jak nie pomoże to zamienię na rotacje węglami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3efe9aa17eaa4b2dbcf1c0c4ca1502ca.png A teraz spadam się szykować na wesele. ;-) Zmieniony przez - [...]
DZIEŃ 51 Pobudka dziś fajna, wstałam taka rześka i od razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Wszystko mnie boli po treningu. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. TRENING Wieczorem rozciąganie joga relaksacyjna 40 minut. Głównie pozycje leżące. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – [...]
[...] 58 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 7x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x25kg No nareszcie jakiś progres. Dużo lepiej dzisiaj. W sumie mogłam spróbować, zrobić jeszcze jedną serie. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]
[...] / 14 x 32kg / 8x35kg Nie da się zrobić wyciskania na suwnicy po tych przysiadach bez przerwy. Po 2 serii to nie mogłam oddechu złapać przez dobre pół minuty i dopiero jak się uspokoił trochę oddech to poleciałam dalej. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x60kg / 15x65kg / 12x70kg 15x60kg / 12x65kg / 15x70kg 15x60kg / [...]
... Nie można wykazać jakoś laboratoryjnie Candidy chyba, prawda? można, poszukaj ..., na marginesie: warto poszukać lekarza, który jest dobrym diagnostykiem/diagnostą, jeżeli to trudne to samemu poczytać o badaniach diagnostycznych krwi, moczu, kału ... także w kierunku pasożytów Wszystkie badania można zrobić prywatnie bez skierowania, trochę [...]
Wuchta, Avasso i Don Wielkie dzieki.. Dzis mam trening wiec wypisze co i jak, mimo malutkich obciazen. Pobiegalem niedawno troche. Ok. 15 minut biegu i podczas tego z 10 minut spaceru. Ogolnie to nigdy nie biegalem, kilka razy bylo jednorazowo. Wiec na pierwszy raz starczy.. Spocilem sie pozadnie wiec nie ma zle. Za jakis czas pewnie wstawie [...]
[...] jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. Narazie leca kukurydziane ktore tez nie za czesto jem. Bardziej skupiam sie na ryzu/makaronie [...]
[...] mono w kubek ,troche wody, mieszam, pije. Ubieram sie, ogarniam wszystko. Na sniadanko tata usmazyl jajecznice z parówkami, do tego wzialem 2 male kromki ciemnego chleba (jakis litewski). Poczekalem na dziewczyne i pojechalem na uczelnie, po drodze wysadzilem dziewczyne pod jej szkola. Ludzi tak srednio, dobrze ze otworzyli obok druga salke [...]
[...] 5. Bialko, banan. 6. 2 krokiety z serem zoltym w srodku. Dieta planowana cos takiego: DT- 3 razy wegle, nie duzo DNT- 1-2x wegle, tez nie duzo. Reszta bialko, tluszcze jak narazie pestki ze slonecznika, moze orzechy jak beda, bede podbijal oliwa. AERO: W kazdy DNT, raczej nie mniej niz 50 minut. Czyli wychodzi 4x/ tydz. W czwartki na wfie [...]
[...] Do tego w zeszłym tygodniu poszla tabletka Armidex rozbita na dwa razy po pół w poniedziałek i czwartek. I mam dwa pytania: 1) co moze byc powodem braku libido? Ogólnie mały jak juz ruszy to działa do końca ale tak jak by w głowie byl problem z chęciami. 2)Od maja do konca lipca chce zejść z cypkiem na 250mg co 5 dni i pociągnąć ostra redukcje by [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66ac914264d40199c09cbe88ec5a6e1.JPG Dzień 4 46 W końcu się jakoś w miarę wyspałam, chociaż po treningu okazało się, że jednak za mało|-O. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aec9a443b23249609ce3306ee9f40bb5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowere itp. Obwodzi - zaczęłam zwykłe sit up, ale nie byłam w stanie zrobić nawet jednego [...]
[...] Dzień 4 54 Bardzo się cieszę, że zrobiłam trening rano, bo teraz nie byłabym w stanie go wykonać - przeżyłam bardzo stresującą sytuację i cały czas nogi mam, jak z waty i ssie mnie w brzuchu (czułam głód, ale jednocześnie nie mogłam nic przełknąć (praktycznie do teraz). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3b29c352e044a78be44e51cdded332.PNG [...]
[...] w pracy. Padałam na warz, ale trening trzeba zrobić, bo potem nie będę w stanie. Wzięłam do testowania następną próbkę przedtreningówki - High Kick. Wrażenia bardzo podobne, jak przy tej wcześniejszej: mrowienie ust, brody, mocne mrowienie kończyn (igiełki), rozgrzana twarz i gorące ciało. Ostatnie efekty wyszły w trakcie obwodu i utrzymywały się [...]
[...] Grenade 50 calibre. Chyba w końcu znalazłam preparat, który na mnie działa - nie było mrowienia, ale za to zrobiło mi się bardzo ciepło wewnątrz, mięśnie rozgrzane, uczucie jak po lekkim poparzeniu słonecznym, poczułam siłę.Szkoda tylko, że nie podczas wybranego na dzisiaj GPP, ale po, kiedy robiłam Zestaw Promocyjny x140. Widocznie muszę brać [...]
[...] 20kg 3x 24kg 2x 28kg 1x 32kg 1x 38kg 1x 40kg (hura pokonałam tę wredną 40-tkę) 1x 42kg (potrójne hura, hura, hura) 0x 44kg 0x 43kg Super się cieszę. Filmik nagrany (:->jakby ktoś miał wątpliwości). Nagrane też z podejścia do 44kg i 43kg, ale na zasadzie: "jak się kończy brak asekuracji" (chociaż tym razem nie mam siniaka na policzku). [...]
[...] Takiej motywacji i determinacji w sporcie do tej pory w życiu nie miałam. Dieta Fajnie się zaczęło, bo razem z Venturką nie miałyśmy takich obostrzeń dietetycznych, jak reszta. Łatwiej było mi jednak utrzymać dietę po pierwszych cięciach. Ponieważ było mi trochę nieswojo, że mam lżej sama w pewnym momencie narzuciłam sobie rezygnację z [...]
[...] 4. unoszenia tulowia w lezeniu tylem, tu jest ilustracja: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G jesli Ci na tym zalezy to jestem chetny Ci pomoc jak tylko bede potrafil. cos razem ulozymy uklecimy trening obwodowy, tzn. ze bedziesz robil po kolei kilka cwiczen, mala przerwa, znowy te same cwiczenia i tak w kolko. na [...]
[...] nauki i techniki umożliwił budowę domów i konstrukcję samochodów. Nasycanie było metodą dominującą kilka lat temu, dokąd nie dowiedziono, że nie daje lepszych efektów, jak stosowanie dawek jednakowych. Jest nieekonomiczne, dla tego, że właśnie następują ogromne sraty we wchłanianiu. Niemniej, szybko nawadnia mięśnie, co daje złudzenie [...]